Kini mao ang hilabihan unpleasant sa pagpangita nga ang imong paborito nga sinina dili converge bisan sa diha nga ikaw exhale. Ug kini doble nga insulto kung sa duha ka semana kini kinahanglan nga modan-ag niini sa usa ka responsable nga panghitabo, ug hangtod sa taas nga mga gabii sa tingtugnaw, nga gipadan-ag sa kinasingkasing nga mga panihapon, kini gihigot sa usa ka bang. Kung ang una nga nahunahuna sa imong hunahuna mao ang "pagpalit usa ka bag-o, ug mao kana, " nan ikaw usa ka tawo. Alang sa usa ka babaye, ang ideya sa pagpalit sa mga sinina nga usa ka gidak-on nga mas dako yano nga pagpasipala, ug ang labing natural nga reaksyon mao ang "panahon na sa pagdiyeta. "
Ang labing paspas nga paagi sa pagbahin sa dugang nga sentimetro mao ang usa ka mono-diet, diin adunay daghan - bugas, mansanas, kefir, bakwit, ug uban pa. Dinhi, usa ka butang sa imong lami ug mga kinaiya sa lawas.
Ode sa bakwit
Sa una nga pagtan-aw, sa pagpili sa usa ka produkto alang sa usa ka mono-diet, imong makita ang usa ka slip: 100 gramos nga uga nga bakwit adunay 329 kcal, bisan pa sa kamatuoran nga adunay 15 lamang niini sa mga pepino, ug 83 sa linuto nga patatas. ug ang glycemic index nga dili kaayo kaloriya, apan ang mga patatas nga puno sa starch labi ka taas kaysa sa bakwit. Dugang pa, kini ang labing daghan nga porridge nga puno sa protina nga adunay gamay nga sulud sa karbohidrat, ang pagsuyup nga, dugang pa, lisud tungod sa lahi nga istruktura sa mga lanot sa bakwit. Kung atong idugang ang kamatuoran nga kini nga liso (human sa tanan, ang bakwit dili usa ka lugas, apan usa ka liso) adunay usa ka talagsaon nga komposisyon sa mga amino acid, daghang mga bitamina B, ingon man calcium ug phosphorus, kini mahimong tin-aw ngano nga ang mga monghe sa Gresya. kinsa nagtikad ug aktibo nga mikonsumo sa bakwit (kini gikan kanila ang ngalan niini nga produkto) nagpuyo sa usa ka taas, malipayon nga kinabuhi ug halos walay sakit. Pinaagi sa dalan, ang regular nga paggamit sa buckwheat sa gawas sa konteksto sa pagdiyeta nagpalambo sa panghilis ug gikonsiderar nga pagpugong sa constipation, ug ang rutina nga anaa niini makatabang sa pagpalig-on sa mga ugat sa dugo.
Sa kinatibuk-an, sa unang higayon, ang mono-diet kasagarang gipili sumala sa prinsipyo sa paborito nga produkto. Busa ako walay kapuslanan nga nakahukom nga "dili ka mapuno sa yogurt nga nag-inusara, apan ganahan ko sa bakwit" ug nanimuyo sa usa ka pagkaon sa bakwit. Ang dugang nga mga argumento nga pabor sa bakwit mao ang kayano sa pagkaon (dili kinahanglan nga magluto), barato (mahimo ka mokaon sa 200 nga mga rubles sa usa ka semana) ug ang kapuslanan sa produkto mismo.
Mahitungod sa resipe, kini karaan sa punto nga imposible: sa gabii, usa ka baso nga bakwit ang ibubo sa duha ka baso nga tubig nga nagabukal. Ang resulta nga produkto mahimong kan-on kutob sa gusto sa imong kasingkasing, nga adunay walay kutub nga gidaghanon sa mineral nga tubig ug usa ka litro nga 1% kefir kada adlaw.
Mga bahin sa pagkaon sa bakwit:
- Ang sulundon nga panahon alang kaniya mao ang 7 ka adlaw, ang maximum mao ang 2 ka semana.Uban sa usa ka mono-diet nga molungtad og mas dugay, ang risgo sa pagkuha sa mga problema sa panglawas kay sa mga benepisyo alang sa numero.
- Ang lugaw dili lutoon sama sa naandan, apan gi-steamed- mao nga mas mapuslanon nga mga butang ang gipreserbar.
- Hingpit nga pagdili sa asin, panimpla ug sarsa- Ang asin nagpugong sa tubig sa lawas, ang mga panakot makapukaw sa gana ug hinungdan sa kauhaw, ug ang mga sarsa adunay pareho nga asin ug mga panakot, ug kini taas sa kaloriya.
- Ang pagkaon dili "gigutom"- bakwit mahimong maut-ut sa walay kutub nga gidaghanon, mao nga kini dili kaayo lisud nga sa pagsunod sa regimen.
- Ang pagpalapad sa pagkaon dili gidawat. Tinuod, kung kini hingpit nga dili maagwanta, unya kausa sa usa ka adlaw mahimo nimong tugutan ang usa ka butang: bisan usa ka kamatis, o usa ka pepino, o usa ka mansanas, o 100 gramo nga low-fat nga yogurt.
- Alang sa usa ka pagkaon, mas maayo nga mopili og luspad nga berde nga mga lugas.- ug i-save ang brown alang sa dato nga buckwheat porridge nga adunay mantekilya.
- Adunay mga contraindications alang sa gastrointestinal tract -sa kaso sa mahait nga mga problema, ang pangutana sa non-therapeutic diets dili kinahanglan nga mabanhaw sa tanan, ug sa atubangan sa laygay nga mga sakit, kini mao ang bili sa pagkonsulta sa usa ka doktor.
"Daw ano ka makangilil-ad nga butang ining bakwit mo! "
Bisan alang sa mga yano nga nahigugma sa bakwit, kini nga pagkaon dili tingali nindot tan-awon: ang mga steamed cereal nga walay asin ug lana hilabihan ka dulumtanan nga wala gayud ako makakaon og labaw sa 5 ka kutsara sa usa ka higayon. Batok niini nga background, ang gitugotan nga kefir usa ra ka pagkaon, ug ang kamatis kausa sa matag duha ka adlaw ingon usa ka delicacy.
Ang mga gusto sa lami alang sa usa ka semana nga gigugol sa usa ka pagkaon sa bakwit anam-anam nga nausab.
Unang adlawmilupad sa hingpit nga wala mamatikdi.
Ikaduhang adlawgipasa ubos sa timaan sa pakigbisog alang sa kabubut-on nga modaog - gusto gyud namo ang usa ka butang nga tasty, sa papel nga, sa katapusan, usa ka gamay nga kamatis ang milihok.
Ikatulo ug ikaupat nga adlawAng lugaw miagi sa kusog, aron sa usa ka paagi nga iduso ang bakwit, kinahanglan kong moadto sa usa ka hingpit nga gitugutan nga limbong - ibubo kini sa kefir.
Sa ikalimang adlawmakalipong craving sweets. Sa pagkonsiderar nga dili ko ganahan sa mga tam-is sa prinsipyo, kinahanglan kong maminaw sa lawas, nga tin-aw nga nagpadala usa ka signal bahin sa usa ka mahait nga kakulangan sa glucose, ug mokaon og kendi. Sa tinuud, mas mapuslanon ang pagbawi sa kakulangan sa asukal nga adunay usa ka kutsara nga dugos, apan wala kini hapit.
Sakatapusan sa semanaang tiyan tin-aw nga mikunhod sa gidaghanon, tungod kay wala koy gana sa pagkaon, apan sa salamin gipakita nila ang usa ka tawo nga luspad ug dili kaayo malipayon sa kinabuhi, mao nga human sa pito ka adlaw nagbulag kami sa bakwit pinaagi sa usag usa.
Unsa ang nawala kanato?
Resulta human sa 7 ka adlaw sa buckwheat bullying-minus 3 cm sa hips, minus 2 cm sa hawak ug, alaot, minus 2 sa dughan, nawala 4. 5 kg. Tinuod, angay nga hinumdoman nga gibiyaan nako ang pagkaon sa husto - kung wala ang slogan nga "matambok ta karon", nga adunay pagkunhod sa naandan nga pagkaon ug pagsalikway sa mayonesa ug piniritong patatas.
Sa tinuud, kini alang sa usa ka mubo nga termino nga pagkaon - bisan kung ang sangputanan mamatikdan nga hapit dayon, imposible nga mawad-an sa gibug-aton niini sa dugay nga panahon. Sa diha nga ang mga tinapay ug doble nga mga bahin makita sa pagkaon, ang gibug-aton mobalik sa kaniadto nga kantidad, ug mahimong labi pa. Kini tungod kay sa panahon sa usa ka mono-diet, nga nakasinati sa mga kakulangan sa nutrisyon, ang lawas nagdilaab sa kadaghanan nga dili karaang mga reserba sa tambok, apan ang protina gikan sa masa sa kaunuran. Tungod niini, ang mga volume ug mga pagbasa sa mga timbangan gipakunhod. Ug aron makonsolida ang epekto, kinahanglan nimo nga usbon ang imong estilo sa kinabuhi o labing menos usbon ang imong pagkaon.
Bisan pa, ang buckwheat diet maayo usab tungod kay kini naglimpyo sa mga tinai nga maayo (unsa kini ka maayo nga walay sagol nga mga tam-is ug soda! ) Ug ang atay. Daghan sa mga misulay sa "buckwheat" nag-ingon nga ang epekto sa literal sa nawong - ang panit gilimpyohan sa iyang kaugalingon. Ako mismo wala makamatikod niini - Nalipay lang ako nga ang sinina gibuton ug ang akong gana mikunhod pag-ayo.
Ang pagkaon sa Buckwheat makatabang kanimo nga mawad-an hangtod sa 12 kg matag semana
Kinatibuk-ang impormasyon Ang buckwheat diet kay simple ra kaayo, epektibo kaayo ug luwas. Ang pagkaon nga nakabase sa buckwheat nagtumong sa mga mono-diet, nga, sumala sa mga eksperto, makatabang dili lamang sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan usab sa pagbati nga mas maayo.
Ang pagkaon sa Buckwheat yano ra kaayo, epektibo kaayo ug luwas. Ang usa ka pagkaon nga nakabase sa bakwit nagtumong sa mga mono-diet, nga, sumala sa mga eksperto, makatabang dili lamang sa pagpakunhod sa gibug-aton, apan usab sa pagbati nga mas maayo pinaagi sa pagwagtang sa lawas sa mga hilo.
Ang Buckwheat adunay hinungdanon nga sulud sa carbohydrates.
Busa, ang pagkawala sa timbang mahimong dili magsugod gikan sa sinugdanan sa pagkaon, apan sa usa ka paglangan sa pipila ka mga adlaw. Ang sobra nga gibug-aton sa usa ka tawo, mas paspas nga mawad-an siya og mga kilo. Alang sa 7 ka adlaw nga pagkaon sa bakwit, gigarantiyahan ang pagkawala sa timbang sa 8-10 ka kilo.
Mga bahin sa pagkaon sa bakwit
Ang mga benepisyo sa bakwit walay duhaduha. Kini dato sa pagsubay nga mga elemento nga importante alang sa lawas: iron, potassium, magnesium, calcium. Ang paggamit sa bakwit makatabang sa pagpalig-on sa mga dingding sa mga ugat sa dugo. Ang bitamina B nga gilakip sa komposisyon niini nagpauswag sa kahimtang ug hitsura sa panit, lansang, buhok, ug makatabang usab sa lawas nga makasugakod sa mga tensiyonado nga kahimtang.
Ang pagkaon sa bakwit nagpasabot sa usa ka bug-os nga pagsalikway sa asin ug asukar sa adlaw-adlaw nga pagkaon - kini sa usa ka sukod sa iyang minus. Busa, kamo kinahanglan nga mag-amping ug matinagdanon sa paggamit sa niini nga paagi sa pagkawala sa timbang. Ang lugaw nga bakwit nga walay asin epektibo nga nagtangtang sa mga hilo ug sobra nga likido gikan sa lawas. Usahay ang lawas motubag sa kakulang sa asin nga adunay ubos nga presyon sa dugo ug panagsa nga labad sa ulo. Usab, sa panahon sa pagkawala sa timbang sa usa ka pagkaon sa bakwit, usa ka kakulangan sa asukal ang mahitabo sa lawas, ug, sa ingon, glucose. Ang glucose gikinahanglan alang sa episyente, episyente nga paglihok sa utok. Busa, kung gibati nimo nga lisud alang kanimo ang pag-concentrate ug paghunahuna sa usa ka butang, kini ang "mga epekto" sa pagkaon sa bakwit. Mahimo usab nga makasinati ka kanunay nga pangandoy alang sa mga tam-is.
Atol sa pagkaon sa buckwheat, usahay gitugotan sa pag-inom sa usa ka ilimnon nga tubig ug dugos (dilute 1 teaspoon sa dugos sa usa ka baso nga tubig). Tungod kay mokaon ka lamang sa bakwit sa panahon sa pagdiyeta, ang lawas napugos sa pagsunog sa kaugalingon nga tambok aron mahatagan ang kaugalingon sa mga sustansya. Gipadali niini ang metabolismo, aron ang tambok dali ug dali masunog.
Menu sa pagkaon ug pagkaon
- Alang sa usa ka pagkaon, kinahanglan nimo ang lugaw nga bakwit. Kinahanglan nga dili kini lutoon sa naandan nga paagi, apan i-steamed aron ang mga microelement nga mapuslanon alang sa lawas mapreserbar sa hingpit. Ang usa ka baso nga gihugasan nga bakwit kinahanglan nga ibubo sa 1/2 ka litro nga tubig nga nagabukal, dayon ibutang ang kalaha sa usa ka tualya ug biyaan nga mag-infuse sa tibuok gabii. Sa buntag andam na ang lugaw. Kung ang sobra nga tubig makit-an sa kaldero, kini kinahanglan nga habwaon. Kinahanglan ka nga mokaon og lugaw sa matag adlaw sa pagkaon. Gidili ang pagdugang sa bisan unsang mga panimpla o asin sa bakwit.
- Sa tunga-tunga sa katapusang pag-inom sa bakwit nga lugaw ug pagkatulog, ang agwat kinahanglan nga labing menos 3-4 ka oras.
- Sa adlaw, gitugotan ang pag-inom sa usa ka walay kutub nga kantidad sa gitugotan nga likido. Ang minimum nga gikinahanglan nga gidaghanon niini mao ang 1. 5 ka litro. Gitugotan ang berde ug itom nga tsa, dili carbonated nga mineral nga tubig, ingon man mga herbal teas.
Atol sa pagkaon sa bakwit, ang mosunod nga pagkaon girekomendar:
- Sa buntag, sa usa ka walay sulod nga tiyan, pag-inom og usa ka ilimnon: squeeze 2 lemon slices ngadto sa usa ka baso nga init nga tubig ug makadugang 1 tsp. dugos.
- Pamahaw - tunga sa oras human sa pag-inom. 1 ka bahin sa lugaw. Mahimo nimong imnon kini nga adunay natural nga duga sa utanon nga wala’y asin o tsa nga walay tam-is.
- Panihapon. 1 ka bahin sa lugaw.
- Panihapon. 1 ka bahin sa lugaw.
Ang pagkaon nga nakabase sa bakwit usa sa mga estrikto. Mahimo nimong tipigan kini sulod sa labing taas nga 2 ka semana. Mahimo nimong balikon ang kurso sa pagkaon, nga gipadayon ang agwat sa taliwala sa mga kurso sa labing menos usa ka bulan. Kinahanglan nimo nga makagawas gikan sa pagkaon sa bakwit nga hapsay ug mabinantayon, anam-anam nga pagdugang pamilyar nga pagkaon sa pagkaon. Sa yugto sa pagbiya sa pagkaon ug pagkahuman, angay nga limitahan ang harina, tambok ug tam-is nga mga pagkaon sa pagkaon, kung dili ang nawala nga mga kilo dali nga makabalik. Atol sa dagan sa buckwheat pagkaon, kini girekomendar sa pagkuha sa mga bitamina.
Ang mga cereal usa ka gidili nga produkto sa daghang mga diyeta, apan kini ang mga cereal nga nahimong sukaranan sa pagkaon sa bakwit. Ang usa ka hinungdanon nga bentaha sa kini nga pagkaon mao ang kakulang sa kagutom, tungod kay gitugotan sa pagkaon ang paggamit sa bakwit sa bisan unsang gidaghanon.
Aron mas sayon ang pagbalhin sa buckwheat diet, mahimo nimo gamay nga pag-diversify ang menu niini sa mosunod nga paagi. Steam, sama sa naandan, buckwheat. Chop ang sibuyas ug fry sa utanon sa lana hangtud nga bulawan brown. Idugang ang pinirito nga sibuyas sa lugaw - ug andam na ang pinggan sa pagkaon.
Opsyon sa pagkaon sa Buckwheat: bakwit nga adunay kefir
Ang pagkaon sa Buckwheat adunay lainlaing mga bersyon, lakip ang usa ka pagkaon nga gibase sa buckwheat ug kefir. Ang Kefir dato sa calcium, protina, bitamina B2, B12, ug A. Girekomenda kini sa mga doktor alang sa daghang mga sakit sa gastrointestinal tract, tungod kay kini adunay katakus sa pagpauswag sa panghilis. Ang Kefir adunay daghang gidaghanon sa lactic acid nga bakterya nga nagwagtang sa proseso sa pagkadunot sa mga tinai. Ang Kefir usab malampuson nga nagtangtang sa mga hilo ug mga hilo gikan sa lawas.
Ang usa ka pagkaon sa buckwheat ug kefir makatabang, dugang sa pagkawala sa timbang, paglimpyo sa atay ug panit, pagpakunhod sa kasamtangan nga mga pagpakita sa dermatitis.
Ang gidugayon sa pagkaon sa buckwheat-kefir usa ka semana. Kini nga kalainan lahi sa pagkaon sa bakwit tungod kay kini naglakip sa pagdugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon nga adunay kefir nga adunay tambok nga sulud nga 1% sa kantidad nga 1 litro. Ang kefir kinahanglan nga imnon tunga sa oras sa wala pa mokaon o tunga sa oras pagkahuman niini. Kung ang paggamit sa uga nga bakwit naghatag kanimo klaro nga kahasol, mahimo nimo kini imnon sa kefir. Atol sa usa ka pagkaon sa bakwit ug kefir, ang mga multivitamin kinahanglan nga kuhaon.
Ang mga resulta sa buckwheat nga pagkaon
Ang mga resulta sa buckwheat diet impresibo. Ang ingon nga mga konklusyon mahimong makuha pinaagi sa pagtimbang-timbang sa mga pagsusi sa mga nakasulay niini sa ilang kaugalingon. Ang pagkawala sa timbang mahitabo. Ang dagan sa pagkawala sa timbang ug ang gidaghanon sa mga libra nga nawala lahi alang sa tanan.
Ang kakulang sa kagutom namatikdan sa daghang mga tawo nga nakasinati sa pagkaon sa bakwit. Nakita sa uban nga ang pagkaon nakapauswag pag-ayo sa kahimtang sa panit.
Contraindications alang sa buckwheat pagkaon
Sama sa ubang mga diyeta, ang bakwit adunay pipila ka mga kontraindiksiyon, bisan pa sa mga benepisyo niini. Ang mga tawo nga nag-antos sa hypertension, diabetes, gastric ug duodenal ulcers, kini nga pagkaon dili girekomenda. Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye kinahanglan usab nga maglikay sa pagkaon sa bakwit. Kinahanglan nimo nga tagdon ang imong kahimsog nga adunay pag-amping ug pag-amping: ang duha ka semana nga malnutrisyon mahimong makadaot sa imong kahimsog.
Ang lawas sa matag tawo lahi ug lainlain ang pagtrabaho. Sa dili ka pa magsugod sa pagkawala sa timbang sa usa ka pagkaon sa bakwit, konsultaha ang imong doktor ug tun-i pag-ayo ang mga pagsusi bahin niini.
Mawad-an kita og usa ka kilo kada adlaw
Ang adlaw sa pagpuasa usa ka pagpuasa o mono-diet nga molungtad og usa ka adlaw. Gituohan nga ang mga adlaw sa pagpuasa alang sa pagkawala sa timbang mapuslanon, tungod kay kini makatabang sa paglimpyo sa mga tinai sa mga hilo. Sa parehas nga oras, wala’y nagsaad nga mawad-an ka pipila ka napulo ka kilo - kini imposible nga wala’y daghang kadaot sa kahimsog. Lagmit, mawad-an ka hangtod sa usa ka kilo nga sobra nga gibug-aton, apan luwasa ang imong mga ugat ug kusog. Ang pagkawala sa timbang dili mapasig-uli kung imong sundon ang konsepto sa usa ka himsog nga pagkaon.
Idugang sa nalista nga mga bentaha sa mga adlaw sa pagpuasa ang ilang pagkalain-lain: matag higayon nga makakaon ka sa bag-ong paagi. Dili boluntaryo, magsugod ka sa pagpugong sa pagkaon, tungod kay ang bag-ong mga kondisyon dili magtugot kanimo nga mag-relaks, sama sa kung ikaw tuo nga kamot ug kalit nga nagsugod sa pagbuhat sa tanan gamit ang imong wala nga kamot.
Ayaw pag-abuso sa mga adlaw sa pagpuasa. Kausa sa usa ka semana igo na.
Mga tip sa pag-organisar sa mga adlaw sa pagpuasa alang sa pagkawala sa timbang
- Pag-inom og labing menos duha ka baso nga tubig o berde nga tsa sa matag pagkaon. Kini makadugang sa calorie burning sa 24%.
- Paglakaw og 20 minutos human sa matag kaon. Bisan pa, kini dili pa igo aron mawala ang timbang. Kung gusto nimo ang usa ka bug-os nga karga, dugangi ang mga ehersisyo sa kusog.
- Ang matag kaloriya kinahanglan nga maihap. Ang usa ka gamay nga patatas adunay gibana-bana nga 135 kcal, samtang ang usa ka dako adunay hapit 300 kcal. Gibati ang kalainan? Kadaghanan kanato motambok tungod kay kita sobra sa usa ka gatos o duha pa ka kaloriya nga walay paghunahuna mahitungod sa mga numero.
- Relax sa kataposan. Ang adlaw sa pagpuasa usa ka maayo kaayo nga okasyon sa "pagdiskarga" dili lamang sa tiyan, kondili usab sa ulo. Ayaw sawaya ang imong kaugalingon bahin sa imong gikaon - sa katapusan, ang nerbiyos mas hinungdanon. Dugang pa, ubos sa tensiyon, ang lawas magsugod sa pagtipig sa tambok. Sumala sa mga nutrisyonista, kini usa ka karaan nga mekanismo sa pagpanalipod batok sa kagutom, tungod niini ang among mga katigulangan nag-antos sa daghang mga siglo nga sunud-sunod.
- Kung dili ka na maagwanta, ug nagsugod ang gutom nga mga cramp, kaon og usa ka butang nga gaan, apan dili molapas sa 100 kcal. Pananglitan, usa ka mapula nga mansanas.
American diet sa usa ka adlaw
Pamahaw:linuto nga itlog, tunga sa grapefruit, usa ka tasa sa itom nga kape nga walay cream ug asukar
Paniudto:2 crackers nga adunay ikaupat nga bahin sa ubos nga tambok nga keso, usa ka tasa sa itom nga kape
Panihapon:tuna, 3 ka bahin sa celery, usa ka tasa sa itom nga kape
Panihapon:manok, 6 ka piraso nga broccoli, kape
Ang mga developers nagsaad nga mawad-an ka gikan sa tunga sa kilo ngadto sa usa ka kilo nga gibug-aton sa ingon nga usa ka adlaw nga pagkaon. Ang mga bentaha niini naglakip sa kamatuoran nga kini ang labing daghan ug dili makapasakit kanimo pag-ayo tungod sa kakulang sa pagkaon. Bisan pa, gitambagan sa mga eksperto ang dili pag-inom og daghang kape, labi na sa panihapon. Makadaot kini sa mga ugat sa dugo, ug tungod sa sobra nga caffeine, dili ka makatulog.
Sour gatas nga adlaw
Kini nga adlaw sa pagpuasa kasagaran naglakip sa pagkonsumo sa kefir o cottage cheese.
Curd nga variant: Kaon ug 3 ka pakete sa cottage cheese sa 6 ka kan-anan.
Opsyon sa Kefir:pag-inom og 1. 5 ka litro nga walay tambok nga kefir sa 6 ka dosis. Pagdugang og 1 kg nga mansanas kung ang ingon nga pagkaon ingon ka bug-at alang kanimo.
Gihiusa nga variant: 2 ka pakete sa cottage cheese ug 750 g sa kefir mokaon sa 6 ka dosis.
Ang cottage cheese nga bersyon sa usa ka adlaw sa pagpuasa daw gipalabi, tungod kay ang enerhiya nga bili sa cottage cheese mas taas kay sa kefir.
adlaw sa mansanas
Tungod kay naghikap kami sa mga mansanas, ang usa dili mapakyas sa paghisgot sa adlaw sa pagpuasa sa mansanas. Kini nga pamaagi sa pagkaon popular kaayo sa atong nasud. Yano ang kahulogan niini: kaon ug 1. 5 kg nga presko nga mansanas sa tibuok adlaw. Kung lisud alang kanimo, sulayi ang pag-inom og usa ka baso nga kefir 6 beses sa usa ka adlaw ug pagkaon sa usa ka mansanas.
adlaw sa utanon
Kaon ug 1. 5 ka kilo nga presko o linuto nga non-starchy nga utanon sa 6 ka kan-anan. Ang non-starchy nga mga utanon naglakip sa tanang matang sa lettuce, dill, parsley, sorrel, celery greens, kamatis, asparagus, artichoke hearts, arugula, bamboo shoots, okra, spinach, cucumber, tanang matang sa repolyo, sibuyas, ug kampanilya nga sili.
Ang usa ka medyo himsog nga pagkaon nga makalimpyo sa mga tinai sa tabang sa mga lanot sa tanum.
adlaw nga tsokolate
Lisod sabton kung diin gikan kining low-fat diet. Sa tibuok adlaw, gidapit ka sa pagkaon sa 80 g nga tsokolate ug pag-inom og daghang tasa nga kape. Kinahanglan nga hinumdoman nga kinahanglan nimo nga kaonon ang itom nga tsokolate, nga mas makatagbaw sa kagutom, makapadali sa mga proseso sa metaboliko sa lawas ug adunay positibo nga epekto sa mood. Kining gamay nga kantidad sa tsokolate dili igo aron mabusog ka, ug sa tinuud imong gilimbongan ang imong lawas ug gigutom. Ug ang imong utok nagpadayon sa pagdagan sa asukal gikan sa tsokolate. Mahimo kang mawad-an sa gibug-aton, apan ang ingon nga mga komedya makadaot sa panglawas.
adlaw sa isda
Alang sa 5 ka pagkaon, kaon og 100 g nga maniwang nga isda ug 100 g nga utanon. Sa panguna, kini usa ka himsog nga pagpili. Ang gidaghanon sa maniwang nga isda naglakip sa cod, hake, navaga, yelo, pollock, macrorus, river perch, bream, flounder, pike, blue whiting.